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SérieArticulations & dos

Stop douleur : les hanches

avec Vers l’Équilibre8 séances2 h 28

Cette série de Vers l’Équilibre propose plusieurs séances d’une quinzaine de minutes consacrées aux hanches : automassages au yoga balle, renforcement, travail aux bandes élastiques, mobilité et postures de hatha yoga, ainsi qu’une séquence dédiée au plancher pelvien et aux rotations. On en retire une boîte à outils à combiner librement et à répéter régulièrement pour détendre, mobiliser et renforcer fessiers, adducteurs, fléchisseurs et plancher pelvien.

Regarder la séance 1

8 séances

1Séance 1Introduction Stop Douleur - HanchesIntroduction Stop Douleur - HanchesVers l’Équilibre2:31 2

02Séance 2Yoga Balles pour les hanchesYoga Balles pour les hanchesVers l’Équilibre15:55 3

03Séance 3Body Fx pour les hanchesBody Fx pour les hanchesVers l’Équilibre16:02 4

04Séance 4Renforcement musculaire pour les hanchesRenforcement musculaire pour les hanchesVers l’Équilibre16:10 5

05Séance 5Bande élastique pour les hanchesBande élastique pour les hanchesVers l’Équilibre16:12 6

06Séance 6Hatha Yoga pour les hanchesHatha Yoga pour les hanchesVers l’Équilibre16:09 7Séance 7Conclusion Douleurs de hanchesConclusion Douleurs de hanchesVers l’Équilibre3:20 8

08Séance 8Yoga Super HanchesYoga Super HanchesVers l’Équilibre1:01:30

2 h 28 au totalThématique Articulations & dosAvec Vers l’Équilibre

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